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Warum stärken Antioxidantien unser körpereigenes Abwehrsystem und wo sind sie enthalten?

Die Alterungsprozesse in unserem Leib, viele Krankheiten, inklusive Krebs werden durch die sogenannten freien Radikale verursacht. Diesen wirken die Antioxidantien (nachrangig Antioxidationsmittel genannt) entgegen. Sie sichern unsrige Zellen und sind natürliche und mächtige Entgiftungsmittel. Wie kommen wir nichtsdestoweniger an solche sozusagen wie? Sie werden hinaus dieser verschmelzen Seite von unserem Leib selbst produziert. Darüber hinaus können wir sie uns durch gewisse Lebensmittel zusammenbringen. Durch gesunde Ernährungsweise, die uns mit Antioxidantien versorgt, können wir nachrangig die Symptome von Herzproblemen, Zucker und vielen anderen unangenehmen Gesundheitszuständen lindern und in manchen Fällen sogar vernichten.

Die abwechslungsreiche Ernährungsweise sorgt zu diesem Zweck, dass wir mehr Antioxidationsmittel zu uns nehmen!

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Verschiedene Arten von Antioxidantien

Uns sind mittlerweile Hunderte unterschiedliche Arten von Antioxidantien prestigeträchtig. Sie ganz nachdem sich ziehen ihre spezifische Rolle in unserem Leib. Zur langen verkettete verkettete Liste zählen Vitamine und Mineralien, die es in den unterschiedlichen Obst- und Gemüsesorten gibt. Dies sind etwa die Vitamine A, Kohlenstoff, E, Beta-Carotin, Selen, Mn und viele weitere.

Dasjenige Mittel welcher Wahl können wir uns solche durch pflanzliche Lebensmittel zusammenbringen. Deswegen sollten sie reichlich in unserem Speisefolge präsent sein. Außerdem braucht man abwechslungsreiche Ernährungsweise, denn ein Antioxidans kann durch ein anderes meistens nicht ersetzt werden. Die wohltuende Wirkung kommt von deren Zusammensetzung und Zusammenwirkung. Nennenswerte Antioxidantien sind nachrangig ganz Flavonoide, Polyphenole, Phytoöstrogene und Catechine.

Vitamin Kohlenstoff ist ein sehr starkes Antioxidans und dieses gibt es in vielen Obstsorten

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Die Zahl dieser Antioxidantationsmittel im Leben des modernen Menschen

Die starke Umweltverschmutzung ist nicht mehr zu leugnen. Leider Luft holen wir immer ein paarmal verschmutzte Luft, unsrige Erdung und Gewässer sind voller unserem eigenen Hang. Egal welches wir essen oder trinken, kommen die damit entstehenden Giftstoffe mehr oder weniger wieder zu uns zurück. Die antioxidantienreiche Ernährungsweise ist deswegen wichtiger wie je zuvor. Antioxidationsmittel können nachrangig die negativen Einflüssen dieser Strahlenheilkunde dieser elektronischen Geräte neutralisieren.

Heidelbeeren nachdem sich ziehen mehr Antioxidantien wie die meisten Obst- und Gemüsesorten

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Sind Lebensmittel oder Nahrungszusatzstoffe die bessere Quelle von Antioxidantien?

Natürlich ist die abwechslungsreiche Ernährungsweise mit qualitativen Lebensmitteln immer die beste Quelle zu Gunsten von Gesundheit. Doch im stressigen Mühle schafft man es manchmal nicht, sich heilsam genug zu ernähren. Dann könnten Sie vorübergehend zu den Nahrungszusatzstoffen greifen. Sie stellen nichtsdestoweniger kein Ersatzmittel zu Gunsten von die gesunde Ernährungsweise dar. Im Folgenden finden Sie neun Lebensmittel, die an Antioxidationsmitteln im besonderen reich sind.

Erdbeeren helfen ebenso zusammen mit dieser Entgiftung unseres Körpers 

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1 Schwarze Schokolade

Wenn Sie tatsächlich gute schwarze Schokolade in jeder beliebige Form genießen, tun Sie zusammen Ihrer Gesundheit irgendetwas Gutes. Dies kommt vom Schoko – je höher dessen Kontingent und besser deren Qualität ist, umso stärker ist die antioxidative Wirkung. Mit hochwertiger Schokolade stoppen Sie vor allem die Entzündungsprozesse und reduzieren dasjenige Risiko vor Schaltschema- und Herzproblemen.

Die Lebensmittel mit Antioxidationsmitteln sind in dieser Regel lecker 

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2 Heidelbeeren

Heidelbeeren helfen Ihnen im Kampfgenosse, die Fähigkeiten Ihres Gehirns im guten Zustand zu wahren. Damit stärken Sie ebenso Ihre Blutgefäße und reduzieren dasjenige Risiko vor Herzproblemen.

Nicht mehr da Antioxidantien sind spezifisch und können sich nur seltens reziprok ersetzen

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3 Erdbeeren

Erdbeeren sind eine dieser reichlichsten Quellen von Vitamin Kohlenstoff. Dieses ist wiederum ein sehr starkes Antioxidans. Sie regulieren damit sehr gut dasjenige Niveau vom schlechten und guten Cholesterin. Mit dem Verbrauch von Erdbeeren tragen Sie ebenso zur Gesundheit Ihres Herzens zusammen mit.

4 Artischocken

Artischocken sind im besonderen reich an Chlorogensäure, die zu Gunsten von ihre antientzündlichen Eigenschaften prestigeträchtig ist. In diesem Kernpunkt ist die Zubereitungsart von diesem Grünzeug enstcheidend. Durchs Kochen steigern Sie die Menge dieser Antioxidationsmittel ungefähr 8 Mal und wenn Sie solche hinaus Schwaden zubereiten – 15 Mal.

Nahrungszusatzstoffe sind eine Komplement dieser gesunden Ernährungsweise und sollten kein Ersatzmittel davon sein

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5 Goji-Beere

In dieser Goji-Beere enthalten sich wertvolle Polysaccharide. Solche Antioxidantien reduzieren nachweislich dasjenige Risiko vor Krebs und Herzerkrankungen. Außerdem könnten wir dank des regelmäßigen Konsums so manche Alterungsprozesse im Leib verlangsamen.

6 Grünzeug-Kohl

Im Grünzeug-Kohl enthalten sich reichlich die Vitamine A, Kalium und Kohlenstoff. Solche Gemüsesorte ist eine dieser stärksten Quellen pflanzlichen Kalziums. Sie werden damit damit nicht nur die freien Radikale bekämpfen, sondern nachrangig Ihre Knochenstruktur stärken.

Manche Lebensmittel sind viel stärkere Antioxidantien wie andere 

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7  Bohnen

Die Ballaststoffe in den verschiedenen Bohnenarten helfen fürs richtige Funzen des Magen-Darm-Systems. Genauso wie Grünzeug-Kohl sind solche außerdem ein sehr gutes Lebensmittel zu Gunsten von Veganer und Vegetarier. Im Fallgrube dieser Bohnen nachdem sich ziehen wir es mit einer dieser reichlichsten pflanzlichen Proteinen-Quellen zu tun.

8 Rote Beete

In roten Beeten enthalten sich die Antioxidantien, Kalium, Ferrum, Folat und sehr viele Balasstoffe. Die rote Pigmentierung kommt von den Betalainen, die ebenfalls gut viele weitere gesunde Eigenschaften verfügen.

In vielen Gewürzen und Nüssen enthalten sich ebenso Antioxidationsmittel

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9 Spinat

Im dunkelgrünen Grünzeug stecken prinzipiell viele Vitamine, Mineralien und Antioxidationsmittel. Im Spinat nachdem sich ziehen wir eine extrem große Menge an Lutein und Zeaxanthin. Solche Zusammensetzung ist sehr gut zu Gunsten von die gute Gesundheit dieser Augen und den Schutzmechanismus dieser Wursthaut vor dieser UV Strahlung.

Kaufen Sie möglichst bewußt Produkte dieser bestmöglichen Qualität ein! Außerdem sorgen Sie hier zu Gunsten von möglichst mehr Mannigfaltigkeit in Ihrer Ernährungsweise. Vorstellung wäre, wenn Sie gesunde pflanzliche Lebensmittel mit Antioxidationsmitteln und Produkten mit gesunden Fetten kombnieren.

So helfen Sie Ihrem Leib noch effektiver, sich von den freien Radikalen zu wischen. Bleiben Sie heilsam!

Welches könnten Sie sich Leckeres mit diesen Produkten zubereiten?

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Fisch und Spinatsalat – eine dieser gesündesten Mahlzeiten, die man sich vorstellen kann!

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